| 糯米麦仁红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 麦仁 | 克 | 281千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 总量 | 150克 | 糯米麦仁红豆粥热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于看电影624分钟消耗的热量...60 | |||||
糯米麦仁红豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、红豆（50克）、麦仁（50克）、水（1000毫升）
1/5. 红豆洗净放入水中浸泡至少5个小时。
2/5. 麦仁洗净放入水中浸泡40分钟。
3/5. 糯米淘洗干净放入水中浸泡40分钟。
4/5. 把三种材料一起放入锅中大火煮开。
5/5. 转小火盖盖煮50分钟关火即可。（期间要用勺子不时的搅拌一下以免粘锅）
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾暖胃、止渴等功效；可与百合、兔肉、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、解酒、预防结石等功效；可与黑米、枣、鸡肉搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有除烦、嫩肤、润肺等功效；可与山药、红枣、玉米搭配；与枇杷、蜂蜜、食用碱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米麦仁红豆粥热量624 千卡
- 脂肪46.13 克
- 蛋白质48.17 克
- 碳水化合物168.9 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克