| 三文鱼豌豆丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 豌豆 | 克 | 501千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 250克 | 三文鱼豌豆丁热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于乐队演奏158分钟消耗的热量...240 | |||||
三文鱼豌豆丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、豌豆（150克）、新鲜香菇（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 备料三文鱼，豌豆，香菇。
2/7. 锅里加水将豌豆下锅。
3/7. 再将香菇改刀下锅，焯制豌豆熟透即可出锅控水备用。
4/7. 另起锅加少许的色拉油，将三文鱼下锅。
5/7. 煎至出味后，再将熟透的豌豆及香菇丁锅。
6/7. 加入适量料酒及酱油胡椒粉提味。
7/7. 这样子一份三文鱼豌豆就完成了。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、降血脂、治疗高血压等功效；可与豆腐、西红柿、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、利小便、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼豌豆丁热量634 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物65.81 克
- 钠62.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾1213 毫克