| 核桃拌芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 486克 | 核桃拌芦笋热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于铲东西76分钟消耗的热量...360 | |||||
核桃拌芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、核桃（50克）、橄榄（8个）、油浸干番茄（30克）、盐（适量）、白糖（少许）、苹果醋（2汤匙）
1/8. 材料；
2/8. 锅中加水，加少许盐油烧开，放入切段的芦笋焯水；
3/8. 捞出沥干；
4/8. 橄榄切开；油浸番茄切小块一些；
5/8. 核桃掰小块；
6/8. 先把核桃炒干水分；
7/8. 加入芦笋、橄榄和油浸番茄拌匀，不用过分炒，稍热了就关火；
8/8. 加盐调味，加入1匙番茄里的油，调入苹果醋拌均匀就可以了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增进食欲、预防高血压等功效；可与白果、百合、大闸蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、防癌、滋养脑细胞等功效；可与猪腰、水芹菜、马蹄搭配；与白酒、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利咽喉、清热、化痰等功效；与牛霖、牛外脊、白刺虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃拌芦笋热量453 千卡
- 脂肪65.579999 克
- 蛋白质17.53 克
- 碳水化合物31.22 克
- 钠247 毫克
- 钙179 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾689 毫克