| 彩椒炒鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 489克 | 彩椒炒鱿鱼须热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于烫衣服132分钟消耗的热量...120 | |||||
彩椒炒鱿鱼须的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（适量）、西芹（适量）、红彩椒（适量）、姜蒜末（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/4. 鱿鱼须洗净切好。
红彩椒洗净去籽，西芹洗净切好。
2/4. 锅里烧开水放几片姜,少许料酒把鱿鱼焯下水,快速捞起沥干水备用<去腥>
3/4. 另起锅放油炒香姜蒜末，倒入鱿鱼煸炒1分钟左右，依次放西芹，彩椒大火炒2分钟。
4/4. 最后放蚝油，酱油调味即可！
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、镇静、清热解毒等功效；可与芋头、红薯、樱桃番茄搭配；与醋、鸡胸肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒炒鱿鱼须热量263 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质18.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠388.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾155 毫克