| 番茄金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 372克 | 番茄金针菇热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于走路13分钟消耗的热量...390 | |||||
番茄金针菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、金针菇（100克）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡粉（少许）、香油（少许）
1/9. 备好食材
2/9. 番茄洗净，去皮切片
3/9. 金针菇切去头部
4/9. 洗净沥干水
5/9. 热油锅，倒入番茄翻炒片刻，加上少许清水
6/9. 煮至番茄出沙，调入盐、鸡粉
7/9. 倒入金针菇
8/9. 保持大火煮1分钟
9/9. 关火，调入香油拌匀即可装盆
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、降血脂等功效；可与鲫鱼、山楂、福寿鱼搭配；与石榴、鲇鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、抗疲劳等功效；可与猪肚、鸡肉、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄金针菇热量86 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物10 克
- 钠9.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾358 毫克