香菇鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
总量 | 590克 | 香菇鸡肉饭热量/卡路里479千卡 | |||
热量479千卡,相当于割稻145分钟消耗的热量...198 |
1/12. 香菇提前泡发
2/12. 青豆也是在冰箱冷冻的,提前拿出,另几种主材备好
3/12. 鸡肉切小丁,用上述调料喂一会儿
4/12. 香菇、胡萝卜切小丁
5/12. 鸡肉加入米中,电饭煲的正常水量,正常煮饭的模式
6/12. 煮饭的同时炒配菜,锅中加少许油,稍炒一下香菇、胡萝卜、青豆,加少许盐
7/12. 米饭焖好了
8/12. 加入所有菜料
9/12. 稍拌
10/12. 盛出
11/12. 颜色还不错吧
12/12. 有饭有菜,超级省事。
鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚损、强筋壮骨、活血脉等功效;可与板栗、松子、茼蒿搭配;与芝麻、糯米、红薯相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防贫血、增强免疫力、抗血栓等功效;可与豆腐、带鱼、扁豆搭配;与野鸡、基围虾、西红柿相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、下气、增加食欲等功效;可与香菜、西瓜、狗肉搭配;与茄子、水萝卜、柠檬相克,同食可能会引起不适;
青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健脾宽中、润燥消水等功效;可与蘑菇搭配;