| 黏玉米碴粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 194千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 花生米 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 80克 | 黏玉米碴粥热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于上网169分钟消耗的热量...90 | |||||
黏玉米碴粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黏玉米碴（160克）、红小豆（60克）、花生米（20克）、白砂糖（10克）
1/6. 食材准备：粘玉米碴160g、红小豆60g、花生20g；
2/6. 将玉米、红小豆洗净，水浸泡，放置到4℃冰箱中，浸泡放置6小时；
3/6. 浸泡6小时后，将浸泡的水滤干，玉米碴和小豆倒入锅中，补添加700ml水；
4/6. 盖上锅盖，选择粥的功能，煮2小时；
5/6. 煮好后，开锅，添加10g白砂糖，用勺子搅拌均匀。
6/6. 盛出，即可食用；
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、防癌等功效；可与粳米、菠菜、毛豆搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黏玉米碴粥热量254 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠5.9 毫克
- 钙82 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾1250 毫克