| 腊肠炒芥蓝菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝菜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 400克 | 腊肠炒芥蓝菜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于打牌59分钟消耗的热量...90 | |||||
腊肠炒芥蓝菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芥蓝菜（400克）、广东腊肠（1根）、蒜头（两瓣）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/6. 芥蓝菜洗干净，梗的粗皮撕掉。
蒜头拍一拍切成蓉。
腊肠切小片。
2/6. 芥蓝菜斜着切片。
3/6. 锅放少许油烧热，把腊肠片抄一抄。
4/6. 再把蒜蓉放进去炒香。
5/6. 再把芥蓝放进去炒，断青放盐和鸡精调味即可。
6/6. 清脆好吃。
食材功效信息
芥蓝菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 腊肠炒芥蓝菜热量88 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾261 毫克