| 紫薯菠萝西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 604克 | 紫薯菠萝西米露热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于干砌墙169分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯菠萝西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、西米（100克）、菠萝（1个）
1/2. 原料图：紫薯 250g
西米100g
菠萝 1个
注：牛奶不要加，貌似牛奶和菠萝不能混着吃。
2/2. 将西米和紫薯分别煮熟后晾凉一小会儿后混合，加入新鲜菠萝和白糖即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、补虚乏等功效；可与牛奶、猪小排、猪排搭配；与燕麦、玉米、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、健胃消食、消除水肿等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯菠萝西米露热量507 千卡
- 脂肪2.32 克
- 蛋白质15.28 克
- 碳水化合物61.92 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克