| 麻酱莜麦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜麦面 | 克 | 752千卡 | 376千卡 | 12.2克 | 7.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 340克 | 麻酱莜麦面热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于壁排球112分钟消耗的热量...420 | |||||
麻酱莜麦面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莜麦面（200克）、红萝卜（0.5个）、黄瓜（0.5个）、麻酱（1汤匙）、油辣椒（2茶匙）、盐（1勺）、醋（适量）
1/7. 莜麦面是买好的现成的，黄瓜红萝卜切丝
2/7. 蒜砸碎后放花椒粉干辣椒，热锅烧适量油把蒜和调料炝一下
3/7. 把麻酱用凉开水慢慢搅拌匀
4/7. 依次放入蚝油，油辣椒，盐，醋，麻酱，炝好的蒜
5/7. 充分搅拌
6/7. 根据个人口味增加或减少调料的量
7/7. ok味道一定不错哦！
食材功效信息
莜麦面的热量376千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、预防心脏病、降低胆固醇等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、利便等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱莜麦面热量783 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物72.4 克
- 钠64.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁16.4 毫克
- 钾429 毫克