| 兰香子水果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | 16.8克 | 17.8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 993克 | 兰香子水果奶昔热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于走路88分钟消耗的热量...390 | |||||
兰香子水果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
兰香子（适量）、香蕉（3根）、苹果（1只）、牛奶（500克）
1/5. 将兰香子加适量水泡发。
2/5. 准备香蕉去皮、苹果去皮去核切块备用。
3/5. 适量泡发的兰香子分别装入杯中。
4/5. 香蕉、苹果、牛奶放入搅拌机中，加盖搅拌半分钟。
5/5. 装杯即食。
食材功效信息
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥保健、清理肠胃、减肥等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、生津止渴、解毒等功效；可与川贝母、冰糖、牛奶搭配；与酸奶、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、防癌等功效；可与银耳、黄鱼、酸奶搭配；与糯米、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与菜花、橘子、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 兰香子水果奶昔热量574 千卡
- 脂肪21.53 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物88.74 克
- 钠39.8 毫克
- 钙270 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾586 毫克