| 山药粘豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 824克 | 山药粘豆包热量/卡路里1807千卡 | |||
 热量1807千卡，相当于蹲起452分钟消耗的热量...240 | |||||
山药粘豆包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、糯米粉（300克）、白糖（2勺）、豆奶粉（1个）、豆沙（适量）、淀粉（适量）
1/11. 山药刮皮洗净切小段！
2/11. 放入料理机中打成泥！
3/11. 倒入糖，糯米面粉和豆奶粉！
4/11. 揉成山药糯米面团！
5/11. 馒头模具中摸淀粉！
6/11. 取一小团按扁！
7/11. 放入豆沙馅！
8/11. 包起来之后放入馒头模具里面按几下，之后磕到手上，放到箅子上摆好！
9/11. 蒸锅做水，烧开后放入豆包，上汽三十分钟即可！
10/11. 成品欣赏！
11/11. 成品欣赏！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、滋肾益精、清热等功效；可与燕麦、扁豆、葡萄搭配；与猪肝、虾、甘遂相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补中益气、止虚汗等功效；可与葡萄、香瓜、赤小豆搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药粘豆包热量1807 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠42.1 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾352 毫克