| 榴莲饼配果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 柑橘 | 克 | 60千卡 | 53千卡 | 0.81克 | 0.31克 |
| 总量 | 930克 | 榴莲饼配果汁热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡，相当于打桌球582分钟消耗的热量...150 | |||||
榴莲饼配果汁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
榴莲（1块）、面粉（1勺）、西瓜（1块）、柑橘（2个）、黄油（1块）、盐（2克）
1/10. 饼的材料，黄油一块的量就可以了
2/10. 榴莲肉用打蛋器打成酱状
3/10. 分次慢慢加入面粉和少许盐，直至揉搓面团不粘手，盖湿布醒15分钟
4/10. 整理面团，赶至尽量薄，轻轻抹上薄层黄油，卷成条，再卷成圆
5/10. 用手一边排气一边压扁
6/10. 锅底温热关火，放入饼块，继续小心用手压薄饼，小火慢煎烤熟
7/10. 当散发浓浓的榴莲香味，且双面呈透明即可
8/10. 西瓜去薄皮切块和柑橘去皮分瓣
9/10. 一起放入原汁机榨汁
10/10. 一餐高VC的早餐就好了
食材功效信息
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有活血散寒、杀虫止痒、健脾补气等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、清热解暑、生津止渴等功效；可与芹菜、薄荷、猪肉搭配；与羊肉、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
柑橘的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、提振精神、降血脂等功效；与萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲饼配果汁热量1455 千卡
- 脂肪7.29 克
- 蛋白质14.19 克
- 碳水化合物110.48 克
- 钠17 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.82 毫克
- 钾714 毫克