| 照烧沙拉鸡蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 238克 | 照烧沙拉鸡蛋杯热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于摘水果172分钟消耗的热量...180 | |||||
照烧沙拉鸡蛋杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、儿童肠（适量）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、丘比照烧沙拉酱（适量）
1/8. 鸡蛋凉水入锅煮熟，大概开锅后七八分钟。自己把握。有煮蛋器更方便。我这是白皮鸡蛋
2/8. 准备好配料
3/8. 熟鸡蛋对半切开，横切竖切都可以。蛋黄蛋白分离。
4/8. 将儿童肠切碎，放入碾碎的鸡蛋黄里，加入丘比照烧沙拉酱拌匀
5/8. 填回蛋白里面
6/8. 玉米粒和豌豆粒煮熟
7/8. 加入沙拉酱拌匀
8/8. 摆好盘。吃完鸡蛋黄还可以把玉米沙拉盛进去吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、健脑益智等功效；可与生菜、菠菜、小米面搭配；与红薯、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
儿童肠的热量290千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、保护肝脏、防癌等功效；可与小麦、松子、酸奶搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有止泻痢、消痈肿、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧沙拉鸡蛋杯热量515 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物145.72 克
- 钠152.8 毫克
- 钙154 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾1199 毫克