| 健康果蔬汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 792克 | 健康果蔬汁热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于板球58分钟消耗的热量...300 | |||||
健康果蔬汁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、苹果（2个）、橙（1个）、苦瓜（1个）、水（300毫升）、蜂蜜（适量）
1/12. 先将胡萝卜橙汁的食材准备好
2/12. 将果苹果、橙、胡萝卜全部去皮切块
3/12. 放入破壁机容器内，兑入300ml清水
4/12. 启动破壁果蔬功能
5/12. 程序结束了关闭机器
6/12. 根据自己的口味调入适量蜂蜜，倒入杯子中即可饮用
7/12. 接着将苦瓜苹果汁的材料准备好
8/12. 将苦瓜剖开去囊切块，苹果去皮切块
9/12. 放入破壁机容器内，兑入300ml清水
10/12. 启动破壁果蔬功能
11/12. 程序结束了关闭机器
12/12. 根据自己的口味调入适量蜂蜜，倒入杯子中即可饮用
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、润肺祛痰等功效；可与羊排、鲈鱼、西瓜搭配；与红枣、水萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、减肥等功效；可与鳙鱼、银耳、黄鱼搭配；与糯米、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、防癌、和胃止痛等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、滋肝明目、清热消暑等功效；可与圆茄子、猪肝、青椒搭配；与猪大排、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康果蔬汁热量292 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠5.3 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾468 毫克