| 枸杞核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梗米 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞子 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 80克 | 枸杞核桃粥热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于弹吉他165分钟消耗的热量...120 | |||||
枸杞核桃粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梗米（50克）、核桃（20克）、枸杞子（10克）、冰糖（适量）
1/5. 准备好食材，核桃去壳，枸杞子洗干净。
2/5. 梗米洗好之后，浸泡两小时。
3/5. 梗米，核桃一起入锅，加600ml水。
4/5. 盖盖子煮20分钟，中途记得搅动，以免黏锅。
5/5. 加入枸杞子再煮5分钟，根据各人口味加适量冰糖。
食材功效信息
梗米的热量346千卡（每100克）；具有止渴、心痛、益气等功效；可与荷叶、锁阳、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、净化血液、防癌等功效；可与猪腰、杏仁、芹菜搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、软化血管、延长寿命等功效；可与银耳、蚕豆、鲫鱼搭配；
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营养信息
- 枸杞核桃粥热量330 千卡
- 脂肪67.509999 克
- 蛋白质36.53 克
- 碳水化合物155.71 克
- 钠257.9 毫克
- 钙171 毫克
- 铁10.61 毫克
- 钾978 毫克