香椿拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
香椿 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 2.97克 | 0.26克 |
豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
总量 | 400克 | 香椿拌豆腐热量/卡路里266千卡 | |||
热量266千卡,相当于干活177分钟消耗的热量...90 |
1/8. 准备原料,将香椿根部老的去掉洗净
2/8. 将豆腐切丁,放在开水锅里煮一下,捞出控干水分备用
3/8. 把洗干净的香椿在开水锅里焯一下,变成青绿色即可
4/8. 香椿捞出控干水分,切碎备用
5/8. 油炸花生用刀背压碎备用
6/8. 把豆腐、香椿、花生碎放在大碗中加上适量植物油、盐,适量鸡精拌匀
7/8. 喜欢辣味的朋友,请切好蒜碎和红辣椒碎放入碗中,再滴入香醋、麻油一起拌匀,
8/8. 即可装盘享受美味了。
香椿的热量23千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有清热利湿、涩血止痢、利尿解毒等功效;可与鸡蛋搭配;与菜花、黄瓜、牛奶相克,同食可能会引起不适;
豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、清热润燥、益中气等功效;可与芦笋、辣椒、基围虾搭配;与小葱、竹笋、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;