| 煎鳕鱼配冰草沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 冰草 | 克 | 75千卡 | 34千卡 | 3.00克 | 0克 |
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 771克 | 煎鳕鱼配冰草沙拉热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于摩托艇运动150分钟消耗的热量...150 | |||||
煎鳕鱼配冰草沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（2块）、冰草（1把）、水萝卜（3个）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、沙拉汁（少许）
1/7. 准备新鲜的冰草。
2/7. 将鳕鱼清洗干净。
3/7. 分块后撒少量的盐，静置5分钟。
4/7. 橄榄油温热，放入鳕鱼块，两面煎熟。
5/7. 将冰草洗净，放入切片的水萝卜。
6/7. 加一点沙拉汁拌匀装盘。
7/7. 煎好的鳕鱼摆盘后，研磨一点黑胡椒碎即可。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治脚气、活血祛瘀等功效；可与姜、茶树菇、香菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
冰草的热量34千卡（每100克）；具有解渴、补充营养等功效；
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、胃肠蠕动等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎鳕鱼配冰草沙拉热量375 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠140 毫克
- 钙74 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾607 毫克