| 麦胚芽黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 88千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 125克 | 麦胚芽黑米糊热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于刮掉油漆152分钟消耗的热量...180 | |||||
麦胚芽黑米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、大米（50克）、小麦胚芽（25克）、清水（1300毫升）
1/6. 大米和黑米用清水淘洗干净；
2/6. 倒入豆浆机里；
3/6. 放入小麦胚芽；
4/6. 加入清水1300ml；
5/6. 选择营养米糊按键，20分钟结束工作；
6/6. 早餐喝一碗胚芽米糊，搭配自制的素馅饼，蛋白质一点都不少。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、益气活血、滋补等功效；可与粳米、大米、燕麦搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、益脾胃等功效；可与绿豆、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 麦胚芽黑米糊热量455 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物225.5 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克