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黄豆花生小麦仁豆浆

黄豆花生小麦仁豆浆的热量和减肥功效

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黄豆花生小麦仁豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄豆173千卡345千卡22克2.6克
花生米149千卡298千卡12克25.4克
小麦仁79千卡317千卡11.9克1.3克
总量125黄豆花生小麦仁豆浆热量/卡路里401千卡
开货车 热量401千卡,相当于开货车62分钟消耗的热量...390

黄豆花生小麦仁豆浆的做法共7个步骤

食材主料/辅料

黄豆(50克)、花生米(50克)、小麦仁(25克)、清水(适量)
黄豆花生小麦仁豆浆的做法图解1

1/7. 干黄豆清洗干净,清水泡发

黄豆花生小麦仁豆浆的做法图解2

2/7. 花生米泡水30分钟后,将红衣去掉,继续用清水浸泡

黄豆花生小麦仁豆浆的做法图解3

3/7. 小麦仁清水洗净,清水浸泡

黄豆花生小麦仁豆浆的做法图解4

4/7. 将三种材料及泡水共入豆浆机中,将清水加到1300毫升水位线,启动“好豆浆”程序

黄豆花生小麦仁豆浆的做法图解5

5/7. 香喷喷的豆浆做好啦

黄豆花生小麦仁豆浆的做法图解6

6/7. 看上去很美噢!口感也很丰富呢!

黄豆花生小麦仁豆浆的做法图解7

7/7. 还能看到小麦纤维!

食材功效信息

花生米的热量298千卡(每100克);具有养血通乳、造血、润肺止咳等功效;可与鲤鱼、红酒、苦菊搭配;与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

小麦仁的热量317千卡(每100克);具有嫩肤、除烦、养心等功效;可与玉米、红枣、荞麦搭配;与枇杷、食用碱、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

清水的热量1千卡(每100克);

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营养信息

  • 黄豆花生小麦仁豆浆热量401 千卡
  • 脂肪29.3 克
  • 蛋白质45.9 克
  • 碳水化合物148.9 克
  • 22.5 毫克
  • 208 毫克
  • 15.51 毫克
  • 1721 毫克

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