| 黄豆花生小麦仁豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 小麦仁 | 克 | 79千卡 | 317千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 总量 | 125克 | 黄豆花生小麦仁豆浆热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于滑板80分钟消耗的热量...300 | |||||
黄豆花生小麦仁豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、花生米（50克）、小麦仁（25克）、清水（适量）
1/7. 干黄豆清洗干净，清水泡发
2/7. 花生米泡水30分钟后，将红衣去掉，继续用清水浸泡
3/7. 小麦仁清水洗净，清水浸泡
4/7. 将三种材料及泡水共入豆浆机中，将清水加到1300毫升水位线，启动“好豆浆”程序
5/7. 香喷喷的豆浆做好啦
6/7. 看上去很美噢！口感也很丰富呢！
7/7. 还能看到小麦纤维！
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、造血、润肺止咳等功效；可与鲤鱼、红酒、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有嫩肤、除烦、养心等功效；可与玉米、红枣、荞麦搭配；与枇杷、食用碱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 黄豆花生小麦仁豆浆热量401 千卡
- 脂肪29.3 克
- 蛋白质45.9 克
- 碳水化合物148.9 克
- 钠22.5 毫克
- 钙208 毫克
- 铁15.51 毫克
- 钾1721 毫克