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创新卤肉饭

创新卤肉饭的热量和减肥功效

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创新卤肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
排骨1320千卡264千卡18.3克20.4克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
上海青795千卡286千卡6.20克0.80克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量1230创新卤肉饭热量/卡路里2631千卡
高台跳水 热量2631千卡,相当于高台跳水877分钟消耗的热量...180

创新卤肉饭的做法共23个步骤

食材主料/辅料

排骨(500克)、米饭(适量)、玉米粒(适量)、上海青(6棵)、胡萝卜(适量)、油条(0.5个)、八角(适量)、香叶(适量)、洋葱(适量)、香菇(适量)、甜酱油(适量)、酱油(适量)、五香粉(适量)、姜片(适量)、葱(适量)
创新卤肉饭的做法图解1

1/23. 小伙伴不喜欢太油,就五花肉换排骨了。排骨是冰箱拿出来的,解冻Ing。Fabler小熊露个脸。

创新卤肉饭的做法图解2

2/23. 香菇君

创新卤肉饭的做法图解3

3/23. 上海青...洗干净,候着

创新卤肉饭的做法图解4

4/23. 洋葱君...

创新卤肉饭的做法图解5

5/23. 姜片、八角、香叶候着...

创新卤肉饭的做法图解6

6/23. 哇啦啦,切好了都候着。

创新卤肉饭的做法图解7

7/23. 排骨飞水咯...可以多加点水,有用处。撇了血沫,等白净。

创新卤肉饭的做法图解8

8/23. 加入葱段

创新卤肉饭的做法图解9

9/23. 姜片

创新卤肉饭的做法图解10

10/23. 萝卜可以有心的改改花刀...

创新卤肉饭的做法图解11

11/23. 油条君切小块,好烘干

创新卤肉饭的做法图解12

12/23. 不用加油,慢慢烤。不要考糊

创新卤肉饭的做法图解13

13/23. 装起~很香。我喜欢油条脆脆的和米饭软软的口感的碰撞。

创新卤肉饭的做法图解14

14/23. 骨头汤,煮了20分钟,可以把排骨捞出。汤,一半拿来焯青菜。另一半,嘿嘿,拿来煮饭吧...会过日子吧。

创新卤肉饭的做法图解15

15/23. 好吧,玉米和青菜。比白水焯出来味道好。

创新卤肉饭的做法图解16

16/23. 加油,爆香香菇

创新卤肉饭的做法图解17

17/23. 香菇开始亮亮的就好了

创新卤肉饭的做法图解18

18/23. 加入洋葱,翻炒

创新卤肉饭的做法图解19

19/23. 加入排骨,八角,香叶。酱油。加水

创新卤肉饭的做法图解20

20/23. 神器来了。甜酱油来了

创新卤肉饭的做法图解21

21/23. 加入冰糖,有糖色。可以小心机加入点点蚝油,很鲜。

创新卤肉饭的做法图解22

22/23. 盖盖子焖煮。

创新卤肉饭的做法图解23

23/23. 加入浓芡。等芡上了,好了。这个可以看自己喜欢。

食材功效信息

排骨的热量264千卡(每100克);具有止消渴、润燥、生津液等功效;可与紫菜、白菜、冬瓜搭配;与香菜、菱角、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益精强志、通血脉、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有利水通淋、健脑、明目等功效;可与大豆、芥蓝、草莓搭配;与扇贝、田螺、海螺相克,同食可能会引起不适;

上海青的热量286千卡(每100克);具有强身健体、消肿解毒、降血脂等功效;可与豆腐、千页豆腐、日本豆腐搭配;与金瓜、荷兰瓜、乳瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、帮助消化、消食等功效;可与鲈鱼、绿豆芽、草鱼搭配;与茄子、杏、水萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 创新卤肉饭热量2631 千卡
  • 脂肪22.5 克
  • 蛋白质32.5 克
  • 碳水化合物188.6 克
  • 600.1 毫克
  • 924 毫克
  • 17 毫克
  • 2811 毫克

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