| 青苹果奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 总量 | 459克 | 青苹果奶酪三明治热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于跳板跳水80分钟消耗的热量...180 | |||||
青苹果奶酪三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（2片）、芝士（2片）、青苹果（半个）、乡村奶酪（少许）、酸黄瓜沙拉酱（少许）
1/3. 材料备齐。青苹果切开切薄片备用；
2/3. 切成四份淋上酸黄瓜沙拉酱，在点缀些青苹果碎；
3/3. 插上三明治签即可。
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、生津止渴、养胃等功效；可与银耳、黄瓜、绿茶搭配；与白萝卜、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青苹果奶酪三明治热量239 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质0.26 克
- 碳水化合物13.81 克
- 钠1 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克