| 微波日式照烧烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三黄鸡 | 克 | 1411千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 850克 | 微波日式照烧烤鸡热量/卡路里1411千卡 | |||
 热量1411千卡，相当于聚会941分钟消耗的热量...90 | |||||
微波日式照烧烤鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三黄鸡（850克）、日式照烧酱（70克）
1/9. 三黄鸡清理干净，抹干水分备用。
2/9. 准备好日式照烧酱料。
3/9. 三黄鸡放入大碗中，用牙签将鸡翅、鸡腿根部扎一些小眼，便于入味。
4/9. 将照烧酱料倒入碗中。
5/9. 用酱料将鸡充分揉透、拌匀；腌制一晚上。
6/9. 腌好的鸡，鸡腿塞入鸡肚，盘好鸡头，放在烤盘上。
7/9. 烤盘放入微波炉；先用微波烧烤高火烤制3分钟后，取出，刷上一层酱料再烤2分钟；翻一面，刷上一层酱料，再用同样的火力烤5分钟，使全鸡的内部熟透。
8/9. 取出烤鸡，倒出烤盘内的酱汁，刷上一层酱料，调至微波烘烤档焗5分钟；翻一面，刷上酱料，再焗3分钟。
9/9. 烤好的全鸡表面脆黄，肉嫩味正。
食材功效信息
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、温中益气、强壮身体等功效；可与松子、冬瓜、薄荷搭配；与北极虾、明虾、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波日式照烧烤鸡热量1411 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠72.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克