南瓜豌豆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
总量 | 75克 | 南瓜豌豆银耳羹热量/卡路里232千卡 | |||
热量232千卡,相当于越野摩托58分钟消耗的热量...240 |
1/9. 迷你小南瓜清洗干净
2/9. 冰冻的豌豆准备好
3/9. 银耳泡发
4/9. 枸杞清洗干净,少量清水泡软
5/9. 南瓜去瓤去籽,切成小块
6/9. 全部材料入豆浆机中,加入适量清水,启动“豆浆”程序
7/9. 绿色的稠乎乎的南瓜豌豆银耳羹诞生啦
8/9. 撒上两粒枸杞,好看又好吃
9/9. 营养很丰富
豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;
干银耳的热量261千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;
枸杞的热量258千卡(每100克);具有延长寿命、抗脂肪肝、明目等功效;可与大闸蟹、青蟹、山楂搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;
清水的热量1千卡(每100克);