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南瓜豌豆银耳羹

南瓜豌豆银耳羹的热量和减肥功效

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南瓜豌豆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豌豆167千卡334千卡20.3克1.1克
干银耳26千卡261千卡10克1.4克
枸杞39千卡258千卡13.9克1.5克
总量75南瓜豌豆银耳羹热量/卡路里232千卡
越野摩托 热量232千卡,相当于越野摩托58分钟消耗的热量...240

南瓜豌豆银耳羹的做法共9个步骤

食材主料/辅料

豌豆(50克)、去瓤去籽迷你小南瓜(270克)、干银耳(10克)、枸杞(15克)、清水(适量)
南瓜豌豆银耳羹的做法图解1

1/9. 迷你小南瓜清洗干净

南瓜豌豆银耳羹的做法图解2

2/9. 冰冻的豌豆准备好

南瓜豌豆银耳羹的做法图解3

3/9. 银耳泡发

南瓜豌豆银耳羹的做法图解4

4/9. 枸杞清洗干净,少量清水泡软

南瓜豌豆银耳羹的做法图解5

5/9. 南瓜去瓤去籽,切成小块

南瓜豌豆银耳羹的做法图解6

6/9. 全部材料入豆浆机中,加入适量清水,启动“豆浆”程序

南瓜豌豆银耳羹的做法图解7

7/9. 绿色的稠乎乎的南瓜豌豆银耳羹诞生啦

南瓜豌豆银耳羹的做法图解8

8/9. 撒上两粒枸杞,好看又好吃

南瓜豌豆银耳羹的做法图解9

9/9. 营养很丰富

食材功效信息

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

干银耳的热量261千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;

枸杞的热量258千卡(每100克);具有延长寿命、抗脂肪肝、明目等功效;可与大闸蟹、青蟹、山楂搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

清水的热量1千卡(每100克);

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营养信息

  • 南瓜豌豆银耳羹热量232 千卡
  • 脂肪4 克
  • 蛋白质44.2 克
  • 碳水化合物197.2 克
  • 343.9 毫克
  • 193 毫克
  • 14.4 毫克
  • 2845 毫克

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