| 香蕉鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉鸡蛋煎饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于固定脚踏车37分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉鸡蛋煎饼的做法共16个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、鸡蛋（一个）、纯牛奶（100毫升）、细砂糖（一小勺）、色拉油（适量）、面粉（50克）
1/16. 先将一个鸡蛋打成全鸡蛋液。
2/16. 将牛奶倒入鸡蛋液中。
3/16. 加入少量细砂糖。
4/16. 再加入面粉。
5/16. 用手动打蛋器将所有食材搅拌均匀备用。
6/16. 准备一根新鲜的香蕉剥去外皮。
7/16. 用水果刀将整根香蕉切成丁。
8/16. 将香蕉丁加入事先搅拌好的面糊中。
9/16. 再用手工打蛋器将所有食材搅拌均匀。
10/16. 在不粘煎锅中倒入少量的色拉油烧至七八成热。
11/16. 将面糊全部倒入锅内。
12/16. 小火煎，看到表面呈凝固状就可以准备翻面煎。
13/16. 翻面继续煎。
14/16. 将煎好的煎饼倒在案板上。
15/16. 用刀子切成八等份方便孩子食用。
16/16. 装盘就完成了，搭配一杯热牛奶更营养。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、痔疮、助睡眠等功效；可与芝麻、牛奶、燕麦片搭配；与红薯、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、明虾、北极虾搭配；与地瓜、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉鸡蛋煎饼热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克