| 熊猫造型饭团便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 347克 | 熊猫造型饭团便当热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于踩水128分钟消耗的热量...240 | |||||
熊猫造型饭团便当的做法共14个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（1片）、肉松（少许）、香松（少许）、梅子（少许）、鸡翅（2个）、脆皮肠（1根）、鸡蛋（1个）、西兰花（少许）
1/14. 煮熟的米饭，加入适量寿司醋伴匀（不加也可以，原味也好吃）
2/14. 我用三角寿司饭团模型，装入一半米饭
3/14. 中间压一个小洞，放入肉松
4/14. .盖上米饭，盖上另外一半的盖子，压紧，成为一个萌萌的饭团君。
5/14. 大家可以选用香松或者梅子
6/14. 饭团做好以后，我们将紫菜，分成长条（用来做熊猫的双手）~五官还有脚的部分
7/14. 长条环绕一圈，成为双手。粘上耳朵
8/14. 然后是其他五官还有脚，这样熊猫就完成了
9/14. 鸡翅腌好，用烤箱烤熟（我这个是原味烤鸡翅）
10/14. 配菜我的脆皮肠斜切，画出羽毛状
11/14. 脆皮肠与西兰花等用油盐水煮熟
12/14. 鸡蛋煎成薄蛋烧，裁成长条，对折，切出花纹
13/14. 卷起来，成为一朵花儿
14/14. 青菜烫一下铺在饭盒底部（直接垫生菜也可以）码上青菜以及其他配菜配菜，将饭盒填满
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、提高免疫力、补肾养心等功效；可与猪肉、车前子、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补肾气、滋阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 熊猫造型饭团便当热量512 千卡
- 脂肪9.58 克
- 蛋白质30.81 克
- 碳水化合物61.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克