| 茄汁带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 762千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 番茄酱 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 650克 | 茄汁带鱼热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于单板滑雪129分钟消耗的热量...378 | |||||
茄汁带鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
带鱼（600克）、番茄酱（50克）、洋葱（50克）、大蒜（5瓣）、黄油（20克）、海鲜酱（20克）、柠檬（半个）
1/12. 冰鲜的带鱼洗净切段
2/12. 加入洋葱丝和姜蒜，盐胡椒粉调味
3/12. 拌均匀腌制半小时左右
4/12. 平底锅加黄油
5/12. 放入腌制好的带鱼煎至两面金黄
6/12. 炒锅中放少许橄榄油，炒香蒜末和洋葱碎
7/12. 加入海鲜酱和番茄酱
8/12. 把柠檬挤汁加入
9/12. 炒均匀
10/12. 加入适量的开水煮开
11/12. 放入煎好的带鱼
12/12. 煮至汁收到浓稠即可
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、泽肤养发、预防心血管疾病等功效；可与木瓜、香菇、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、增强免疫力、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁带鱼热量811 千卡
- 脂肪5.21 克
- 蛋白质19.44 克
- 碳水化合物28.25 克
- 钠39150.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾310 毫克