| 红豆奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 500克 | 红豆奶昔热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于劈叉84分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆奶昔的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500克）、蜜红豆（400克）
1/11. 鲜牛奶煮开
2/11. 提前做好的猕蜜红豆，在冰箱冷藏的，提前拿出来解冻。如果夏天吃可以直接用冰的。
3/11. 把煮好的牛奶350克，加200克蜜红豆放入破壁机中
4/11. 开启搅拌功能
5/11. 一个搅拌程序完成
6/11. 搅拌好了，上面有一点浮沫，撇掉浮沫
7/11. 就做得了红豆奶昔了。
8/11. 把150克牛奶和200克蜜红豆一起放入破壁机中
9/11. 开启酱料功能
10/11. 一个程序结束，浓稠细腻的红豆泥就完成了
11/11. 这是做好的红豆泥，我大爱这样的美食，好吃又养生
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与桔子、醋、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆奶昔热量210 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克