| 炒鲮鱼肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 180克 | 炒鲮鱼肉饼热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于吹喇叭16分钟消耗的热量...120 | |||||
炒鲮鱼肉饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干黑木耳（适量）、西芹（1棵）、鲮鱼肉饼（4块）、蒜头（2瓣）、盐（适量）、鸡粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、生抽（适量）
1/4. 干的黑木耳泡发，洗干净，撕成小块。锅里放入蒜沫、油，倒入黑木耳，加少许盐、鸡粉爆炒。然后加入适量清水，盖上锅盖，调中小火焖煮3分钟。
2/4. 鲮鱼肉饼切成条，与西芹一起倒入锅中，再放入少许盐、黑胡椒粉，翻炒一下。然后盖上锅盖，煮大概5分钟。
3/4. 开锅后，倒入少许生抽，炒匀即可装盘。（如此时水分较多，可用生粉打芡）
4/4. 滑爽的木耳西芹炒鲮鱼肉饼就完成啦！
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、祛湿、开胃等功效；可与葵花子、牛里脊、山楂搭配；与鸡胸肉、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒鲮鱼肉饼热量31 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克