| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于乐队演奏14分钟消耗的热量...240 | |||||
手撕包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（1个）、生抽（少许）、老抽（少许）、香醋（少许）、白糖（少许）、花椒（少许）
1/8. 包菜清洗干净一切两半，去掉中间部位的硬块
2/8. 用手撕成大片
3/8. 蒜切片
4/8. 炒锅倒油倒入花椒粒煸出香味
5/8. 将花椒粒捞出倒入包菜
6/8. 烹入适量生抽翻炒
7/8. 加少许糖、醋、老抽翻炒
8/8. 出锅前加上蒜片快速翻炒均匀即可
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与胡萝卜、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克