| 芒果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 1035克 | 芒果捞热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于采花261分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果捞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（500克）、红柚果肉（适量）、椰奶（适量）、猕猴桃（适量）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/6. 芒果顺核切开成两半。果肉划刀，然后将果肉内翻。剔除果肉。我是每半只剔除中间最大的四块，备用。
2/6. 将剩余果肉，用勺子挖出，放入榨汁机中。倒入牛奶，椰奶，白糖，可加适量冰块，更清凉。我是芒果：牛奶：椰奶：白糖=150克：240ml：10克：30克
3/6. 榨汁机打碎芒果肉，充搅拌至黏稠。泡沫越多，口感越好。
4/6. 小锅烧水。等水开，倒入小西米。不断搅动，防止结团，糊底。
5/6. 煮到小西米内部只有很小的白点时候，关火，余温将西米闷成透明状。过凉水，待用。
6/6. 将西米，芒果汁倒入容器中。摆放好芒果肉块，另外点缀些红柚果肉或者猕猴桃碎块，即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、养颜、美容养颜等功效；可与酸奶、橙子、薏米搭配；与大闸蟹、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果捞热量782 千卡
- 脂肪18.48 克
- 蛋白质4.12 克
- 碳水化合物31.98 克
- 钠11 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾312 毫克