干贝银鱼海米蛋羹的热量和减肥功效

1/10. 准备：鸡蛋4个、干贝10粒、海米5克、银鱼10克。

2/10. 将鸡蛋打撒；用过滤网把鸡蛋滤清。

3/10. 碗中倒进洗净的银鱼。

4/10. 海米洗净汇入碗中。

5/10. 干贝泡发好，用手稍微撕开后；倒进碗里。用干贝、海米代替味精的作用来提鲜。

6/10. 过滤好的鸡蛋汇入到食材里。

7/10. 干贝和海米带有咸味，加入盐的时候，要少量的放入，以免太咸。

8/10. 烹入橄榄油1勺。LEMON用的是电磁炉，按下爆炒键的最小火力，再按下定时键先蒸40分钟。

9/10. 干贝、银鱼、有一定的重量；在蒸蛋羹时，会下沉到碗底，蛋羹的上面就缺少食材了，今天做双层食材的蛋羹。在蛋羹蒸到半凝固状态时，放进剩余剩余的食材，再蒸10分钟。