| 虫草菇炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 虫草菇炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于练武术3分钟消耗的热量...790 | |||||
虫草菇炒莴笋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、虫草菇（60克）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 食材：莴笋（已去皮）、虫草菇（已清洗）
2/11. 将已去皮的莴笋清洗一下。
3/11. 放在案板上切成丝。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的莴笋翻炒翻炒。
5/11. 接着，合入已清洗好的虫草菇翻炒一下。
6/11. 然后，加适量的清水。
7/11. 翻炒翻炒至莴笋断生。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的味精。
10/11. 调味炒匀，即可。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、消积下气、宽肠通便等功效；可与桃、青蒜 、芸豆搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草菇炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克