虾仁蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
总量 | 243克 | 虾仁蛋羹热量/卡路里183千卡 | |||
热量183千卡,相当于玩电脑122分钟消耗的热量...90 |
1/9. 一个鸡蛋,少许虾仁儿
2/9. 鸡蛋打散
3/9. 加水打散(为了蒸蛋更美观可以用勺子拂去上面的泡泡)
4/9. 蒸5-6分钟
5/9. 开锅看看蛋有点凝固了就可以在上面加虾仁儿
6/9. 虾仁在料酒里浸泡虾
7/9. 放入蛋羹上
8/9. 倒上蒸鱼豉油(美味鲜酱油都可以,不加也可以,依个人口味)
9/9. 撒上葱花,热气腾腾的虾仁儿蒸蛋可以吃啦~鲜美,嘿嘿
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效;可与菠菜、桂圆肉、苋菜搭配;与柿子、鹅、雪莲果相克,同食可能会引起不适;
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增强性功能、补肾壮阳、降血压等功效;可与大白菜、紫菜、油菜搭配;与红枣、荷兰豆、果汁相克,同食可能会引起不适;