| 冰草沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰草 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 3.00克 | 0克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1130克 | 冰草沙拉热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于吃东西192分钟消耗的热量...120 | |||||
冰草沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冰草（300克）、西红柿（半个）、柠檬（半个）、蓝莓（20粒）、盐焗腰果（12粒）、橄榄油（适量）
1/6. 准备原料：冰草300克、西红柿半个、柠檬半个、蓝莓20粒、腰果12粒、橄榄油适量。
2/6. 西红柿切块、柠檬切片备用。
3/6. 用手把冰草撕成小片，加入切好的西红柿和柠檬。
4/6. 放入洗好的蓝莓。
5/6. 淋入适量橄榄油。
6/6. 加入盐焗腰果，搅拌均匀即可装盘。
食材功效信息
冰草的热量34千卡（每100克）；具有解渴、补充营养等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血脂、防癌等功效；可与黄鱼、卷心菜、鲫鱼搭配；与鱼头、桂鱼 、海蟹相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗菌消炎、预防心血管疾病等功效；可与马蹄、羊排、三文鱼搭配；与牛奶、山楂、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 冰草沙拉热量383 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质5.54 克
- 碳水化合物28.69 克
- 钠7.1 毫克
- 钙116.7 毫克
- 铁1.48 毫克
- 钾486 毫克