| 排毒果蔬汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香芹 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 501克 | 排毒果蔬汁热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于固定脚踏车28分钟消耗的热量...420 | |||||
排毒果蔬汁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、奉水梨（1个）、香芹（100克）、西兰花（100克）、淡奶油（适量）、柠檬蜜（适量）
1/9. 备好食材，西兰花让我压到下面看不到了，我没有用糖和蜂蜜，而是用来泡的柠檬蜜下面的蜜汁。加了柠檬蜜不仅味道更好，而且不易氧化
2/9. 梨和苹果去皮切块
3/9. 香芹焯水，西兰花也焯水，忘记拍了，文字说明
4/9. 捞出切段
5/9. 把蔬菜和水果全部放入破壁机中
6/9. 开启果蔬功能键
7/9. 不用管它，让他自动完成
8/9. 碧绿的果蔬汁就打好了
9/9. 倒入杯中，用打发的淡奶油装饰即可。我没有加水，果蔬汁很浓稠，奶油的花在上面漂浮着。喜欢稀一点的可以适量加点开水等液体。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、宁神等功效；可与芦荟、银耳、枸杞搭配；与糯米、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、开胃等功效；可与牛里脊、粳米、樱桃番茄搭配；与虾、醋、文蛤相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强血管韧性等功效；可与西红柿、胡萝卜、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排毒果蔬汁热量196 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物23.03 克
- 钠98.4 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾501 毫克