| 水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1483克 | 水果酸奶沙拉热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于弹风琴301分钟消耗的热量...150 | |||||
水果酸奶沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、梨（1个）、香蕉（1个）、橘子（1个）、酸奶（适量）
1/6. 准备好苹果，梨，香蕉，和酸奶
2/6. 把苹果切成小块，放水里泡一下，再取出放入大碗里
3/6. 在把梨切成小块，放进大碗里
4/6. 然后把香蕉切成片，不要太薄
5/6. 因为个人喜好，我又加入了橘子
6/6. 最后把酸奶倒进，就大功告成啦！是不是很简单呢～
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、补脑养血等功效；可与酸奶、香蕉、桃子搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、降火、清肺止咳等功效；可与猪肺、无花果、姜汁搭配；与柿子、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、治便秘、预防高血压等功效；可与燕麦片、国光苹果、苹果搭配；与红薯、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与牛里脊、螃蟹、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶沙拉热量752 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质2.49 克
- 碳水化合物59.84 克
- 钠5.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾697 毫克