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蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
圣女果37千卡22千卡1克0.2克
西生菜20千卡12千卡1.1克0.17克
甜玉米粒65千卡61千卡1.95克0.77克
总量437蔬菜沙拉热量/卡路里122千卡
种草 热量122千卡,相当于种草49分钟消耗的热量...150

蔬菜沙拉的做法共6个步骤

食材主料/辅料

圣女果(适量)、西生菜(适量)、甜玉米粒(适量)、黄瓜(适量)、丘比沙拉酱(适量)
蔬菜沙拉的做法图解1

1/6. 西生菜洗净撕成小块

蔬菜沙拉的做法图解2

2/6. 圣女果切成两半

蔬菜沙拉的做法图解3

3/6. 甜玉米粒罐头,控水备用。

蔬菜沙拉的做法图解4

4/6. 黄瓜切程圆形片

蔬菜沙拉的做法图解5

5/6. 丘比沙拉酱,香甜味的。

蔬菜沙拉的做法图解6

6/6. 以上原料放在一起。搅拌均匀即可。

食材功效信息

圣女果的热量22千卡(每100克);具有促进消化、生津止渴、清热解毒等功效;可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配;与土豆、黄瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

西生菜的热量12千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养胃、清热爽神、清肝利胆等功效;可与海带、猪肝、豆腐皮搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

甜玉米粒的热量61千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

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营养信息

  • 蔬菜沙拉热量122 千卡
  • 脂肪1.14 克
  • 蛋白质4.05 克
  • 碳水化合物21.89 克
  • 23 毫克
  • 33 毫克
  • 1.1 毫克
  • 223 毫克

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