| 糍叶粄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 250克 | 糍叶粄热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于按摩186分钟消耗的热量...240 | |||||
糍叶粄的做法共11个步骤
食材主料/辅料
新鲜艾草（250克）、花生米（250克）、糯米粉（1500克）、黑白芝麻（250克）、白砂糖（500克）、新鲜芭蕉叶（50块）
1/11. 把艾草糯米团弄成一小团一小团搓成圆的，压扁包花生芝麻陷，然后三边队折捏紧，就是这个样子的啦！
2/11. 把包好的艾果垫在提前剪好适合大小擦了花生油的芭蕉叶上，然后摆好在蒸笼里，煮开水，准备上锅蒸！
3/11. 把炒熟的花生米碾碎，备用！
4/11. 把炒熟的黑白芝麻、花生碎和白砂糖混合在一起，搅拌均匀，馅料已经做好！
5/11. 把新鲜艾草摘洗干净！
6/11. 把洗干净的艾草放到开水里煮熟，捞出来备用！
7/11. 把艾草和糯米粉加适量水搅拌均匀，然后用力搓团，使其有韧性，这样做出来的艾果皮比较有韧性，比较好吃！
8/11. 看！艾果皮搓好啦，是不是很有韧性呢？
9/11. 把艾草糯米团弄成一小团一小团搓成圆的，压扁包花生芝麻陷，然后三边队折捏紧，就是这个样子的啦！
10/11. 把包好的艾果垫在提前剪好适合大小擦了花生油的芭蕉叶上，然后摆好在蒸笼里，煮开水，准备上锅蒸！
11/11. 看！艾果洗净蒸好啦，可以吃啦，好好吃啊！
食材功效信息
艾草的热量19千卡（每100克）；具有祛除阴寒、镇咳、安胎止崩等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、预防高血压、润肺等功效；可与红酒、猪蹄、鲤鱼搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糍叶粄热量745 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克