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红咖喱土豆鸡腿

红咖喱土豆鸡腿的热量和减肥功效

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红咖喱土豆鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
琵琶腿1015千卡167千卡18.5克9.6克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量1009红咖喱土豆鸡腿热量/卡路里1279千卡
上厕所 热量1279千卡,相当于上厕所1279分钟消耗的热量...60

红咖喱土豆鸡腿的做法共11个步骤

食材主料/辅料

琵琶腿(3个)、土豆(3个)、胡萝卜(一根)、食用油(适量)、葱花(适量)、红咖喱酱(50克)、料酒(一勺)、清水(适量)
红咖喱土豆鸡腿的做法图解1

1/11. 准备材料

红咖喱土豆鸡腿的做法图解2

2/11. 土豆去皮洗净切块,胡萝卜洗净切块;

红咖喱土豆鸡腿的做法图解3

3/11. 鸡腿洗净切成小块;

红咖喱土豆鸡腿的做法图解4

4/11. 炒锅里放适量的油,油热后放入葱花炒出香味;

红咖喱土豆鸡腿的做法图解5

5/11. 放入鸡腿翻炒;

红咖喱土豆鸡腿的做法图解6

6/11. 待变色后倒入一勺料酒;

红咖喱土豆鸡腿的做法图解7

7/11. 翻炒均匀后放入适量的清水;

红咖喱土豆鸡腿的做法图解8

8/11. 鸡腿稍炖一会,放入土豆胡萝卜;

红咖喱土豆鸡腿的做法图解9

9/11. 放入清水没过食材;

红咖喱土豆鸡腿的做法图解10

10/11. 炖20分钟左右,放入红咖喱;

红咖喱土豆鸡腿的做法图解11

11/11. 翻炒均匀,即可起锅。

食材功效信息

琵琶腿的热量167千卡(每100克);具有强筋骨、活血脉、健脾胃等功效;可与茶树菇、板栗、豇豆搭配;与鲍鱼、基围虾、北极虾相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和胃、美容、降糖降脂等功效;可与豆角、醋、牛里脊搭配;与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、润肺祛痰、增强免疫力等功效;可与圆白菜、菠菜、西兰花搭配;与红枣、柚子、辣椒相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 红咖喱土豆鸡腿热量1279 千卡
  • 脂肪10 克
  • 蛋白质21.5 克
  • 碳水化合物27.4 克
  • 81.7 毫克
  • 21 毫克
  • 1.7 毫克
  • 682 毫克

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