| 杨梅汁蒸铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 杨梅汁蒸铁棍山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于喷射雪橇20分钟消耗的热量...420 | |||||
杨梅汁蒸铁棍山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、杨梅冰（适量）
1/8. 取冰箱里的杨梅冻3块
2/8. 铁棍山药一根，有一尺多长，称过来着，可记在哪里想不起了
3/8. 削去皮
4/8. 切成约一寸长段，再对切并码入盘内
5/8. 将盘子放入锅里隔水蒸
6/8. 盖盖蒸大约15分钟
7/8. 放入蒸熟的山药段上，再蒸5分钟，使杨梅完全融化
8/8. 取出淋上适量的蜂蜜即可
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、养肺、固肾益精等功效；可与芝麻、韭菜籽、鸭翅搭配；与笋瓜、鲫鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨梅汁蒸铁棍山药热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克