山药红枣玉米羹的热量和减肥功效

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、健脾补肺、补脾等功效；可与面条、枣、鸭肉搭配；与油菜、猪肝、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、可补气养血、健胃补脑等功效；可与面条、牛奶、鹌鹑搭配；与胡萝卜、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神、治失眠、健脾胃等功效；可与鸡蛋、绿茶、莲子搭配；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、治疗高血压、利水通淋等功效；可与大豆、草莓、鸽子搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、舒缓肝气、除口臭等功效；