| 金枪鱼西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 313克 | 金枪鱼西多士热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于打理草坪46分钟消耗的热量...330 | |||||
金枪鱼西多士的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白吐司（适量）、金枪鱼肉松（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）
1/11. 原材料。
2/11. 将鸡蛋用一个盘子打散搅拌均匀。
3/11. 将黄瓜切片。
4/11. 白吐司把边切去。
5/11. 在一片吐司上放上金枪鱼肉松。
6/11. 在肉松上放黄瓜。
7/11. 在黄瓜上挤点沙拉酱。
8/11. 盖上了另一片吐司。
9/11. 锅中放少许油，将沾了蛋液的吐司放入锅中煎。
10/11. 煎至两面金黄即可。
11/11. 美味如此简单。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、降血糖等功效；可与黑木耳、蜂蜜、苹果搭配；与泥鳅、圣女果、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与茼蒿、黄豆、干贝搭配；与鹅、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼西多士热量254 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质22.16 克
- 碳水化合物51.82 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克