| 糯米鸡蛋海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红菇 | 克 | 164千卡 | 200千卡 | 24.4克 | 2.8克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 502克 | 糯米鸡蛋海鲜粥热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于民族舞312分钟消耗的热量...270 | |||||
糯米鸡蛋海鲜粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、红菇（适量）、黄花菜（适量）、干贝（适量）、蛏干（适量）、鸡蛋（适量）、海蛎干（适量）、盐（适量）
1/11. 材料洗净。
2/11. 干贝 海蛎干 蛏干用水泡半小时。
3/11. 黄花菜用开水烫一下。
4/11. 红菇用水泡十分钟。
5/11. 糯米洗净。
6/11. 然后把全部材料放入电饭煲里面。
7/11. 放入适量的水煮熟。
8/11. 鸡蛋两个。
9/11. 磕入碗里，打散。
10/11. 锅里米煮熟之后放入盐调味（这时候不能关火）。
11/11. 最后把鸡蛋倒入，搅拌均匀后再煮一分钟关火即可吃了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、活血行气等功效；可与鸭肉、赤小豆、红豆搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
红菇的热量200千卡（每100克）；具有养血、活血、滋阴等功效；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有安神、利湿、消食等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米鸡蛋海鲜粥热量1405 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物138.7 克
- 钠8.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁10 毫克
- 钾304 毫克