| 清蒸蒜蓉夏威夷贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 夏威夷贝 | 克 | 700千卡 | 140千卡 | 18.60克 | 3.30克 |
| 粉丝 | 克 | 68千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 583克 | 清蒸蒜蓉夏威夷贝热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于割稻257分钟消耗的热量...198 | |||||
清蒸蒜蓉夏威夷贝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
夏威夷贝（2个）、粉丝（20克）、大蒜（1头）、蒸鱼豉油（1勺）
1/9. 夏威夷贝用刷子刷干净
2/9. 清理掉里面的内脏
3/9. 粉丝提前用水泡软
4/9. 把粉丝盘在夏威夷贝上
5/9. 姜蒜剁成蓉备用
6/9. 彩椒剁成蓉备用
7/9. 生抽加入姜蒜蓉放在扇贝上
8/9. 彩椒放在上面
9/9. 开水上锅蒸8分钟，就可以吃了
食材功效信息
夏威夷贝的热量140千卡（每100克）；具有益智、降血脂、滋补等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、防癌症、保护肝功能等功效；可与五花肉、武昌鱼、玉米面搭配；与草菇、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸蒜蓉夏威夷贝热量849 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物119.9 克
- 钠28.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾320 毫克