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食物热量与做法

番薯姜糖水

番薯姜糖水的热量和减肥功效

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番薯姜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
总量	303克	番薯姜糖水热量/卡路里300千卡
热量300千卡，相当于抹水泥100分钟消耗的热量...180

番薯姜糖水的做法共6个步骤

食材主料/辅料

红薯（2个）、姜片（3-4片）、红糖（70克）

番薯姜糖水的做法图解1

1/6. 先将两根红薯去皮备用（我个人喜好两种不同类型的红薯一起煮，图上为黄薯和花心薯）

番薯姜糖水的做法图解2

2/6. 红薯切成每块大约1-2CM左右

番薯姜糖水的做法图解3

3/6. 再将切片的红薯，每块一分为4。

番薯姜糖水的做法图解4

4/6. 切3-4片姜片

番薯姜糖水的做法图解5

5/6. 红薯放到高压锅里，水量大概是高压锅里五分之二（我这里是5L的高压锅）

番薯姜糖水的做法图解6

6/6. 将高压锅调至煮粥档位,煮熟后，开锅之后再放入红糖即可。

食材功效信息

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、防癌等功效；可与水芹菜、芹菜、大米搭配；与圣女果、鸡翅、柿子相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

番薯姜糖水热量300 千卡
脂肪0.2 克
蛋白质1.1 克
碳水化合物24.7 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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