| 首乌黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 1034千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 何首乌 | 克 | 72千卡 | 200千卡 | 6.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 336克 | 首乌黑芝麻糊热量/卡路里1461千卡 | |||
 热量1461千卡，相当于擦地384分钟消耗的热量...228 | |||||
首乌黑芝麻糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（200克）、糯米（100克）、何首乌（2小块）、水（400克）、冰糖（适量）
1/7. 将黑芝麻和糯米放入破壁机的水壶中；
2/7. 再加入两小块何首乌；
3/7. 加入一块冰糖和适量的水；
4/7. 开启破壁机， 将所有搅拌碎；
5/7. 将搅拌好的黑芝麻糊倒入锅中；
6/7. 不停的搅拌，煮开后再煮上一、两分钟；
7/7. 煮好的黑芝麻糊装入小碗中， 撒上几颗花生。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、通便、益肝养发等功效；可与山药、桑葚、海带搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止渴、舒筋活血等功效；可与兔肉、乌鸡、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
何首乌的热量200千卡（每100克）；具有养血、延缓衰老、补益精血等功效；可与生鱼、乌鸡搭配；与萝卜、蒜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 首乌黑芝麻糊热量1461 千卡
- 脂肪47.9 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物116.2 克
- 钠15.3 毫克
- 钙787 毫克
- 铁25.2 毫克
- 钾434 毫克