| 果香腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 果香腊八粥热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于叮当舞29分钟消耗的热量...330 | |||||
果香腊八粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、杂粮（1份）、红枣（适量）、荔枝干（适量）、冰糖（适量）
1/8. 备好所用食材。
2/8. 除苹果荔枝外，其它食材搓洗好。
3/8. 再用清水泡发一下备用。
4/8. 将食材下锅，并加适量清水，再将苹果去皮改刀下锅。
5/8. 上盖，通电，压煮35分钟。
6/8. 等减压开盖后，加入冰糖。
7/8. 再加入荔枝干，再微焖十分钟即可。
8/8. 这样子一份果香版本的腊八粥就完成了。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、防癌等功效；可与鳙鱼、枸杞、黄鱼搭配；与鹅肉、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果香腊八粥热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克