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腊八粥

腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米117千卡391千卡7.1克4.9克
糯米107千卡355千卡6.3克0.6克
香米201千卡335千卡8克1克
黑米34千卡341千卡9.4克2.5克
高粱米72千卡360千卡10.4克3.1克
花生57千卡567千卡21.7克48克
红小豆97千卡324千卡20.2克0.6克
总量190腊八粥热量/卡路里685千卡
吹长号 热量685千卡,相当于吹长号196分钟消耗的热量...210

腊八粥的做法共6个步骤

食材主料/辅料

大米(30克)、糯米(30克)、香米(60克)、黑米(10克)、高粱米(20克)、花生(10克)、红小豆(30克)、莲籽(10克)、百合(5克)、茨实(10克)、红枣(20克)、葡萄干(15克)、白糖(适量)
腊八粥的做法图解1

1/6. 准备所有食材。红小豆、芡实、百合要提前泡

腊八粥的做法图解2

2/6. 红枣去核,再备点儿葡萄干

腊八粥的做法图解3

3/6. 冷水锅放红小豆和芡实

腊八粥的做法图解4

4/6. 等水开时放一点点冷水,再开,再放一点点冷水。然后放入花生、莲籽、百合等

腊八粥的做法图解5

5/6. 依次放入各种米。这时就可以把所有东西放入其他锅具按程序键完成煮粥。

腊八粥的做法图解6

6/6. 食用时依个人口味放白糖或冰糖

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有活血祛瘀、缓解胃痛、清肺等功效;可与猕猴桃、桂圆肉、锁阳搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补虚、延年益寿、舒筋活血等功效;可与百合、鸭肉、葡萄搭配;与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

香米的热量335千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益脾胃、帮助消化、温贤健脑等功效;可与黑豆、猕猴桃、荷叶搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有增加食欲、滋补、止虚汗等功效;可与绿豆、红豆、牛奶搭配;

高粱米的热量360千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有止霍乱、温中、凉血解毒等功效;与蚝豉、蚝干、海蛎干相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腊八粥热量685 千卡
  • 脂肪60.7 克
  • 蛋白质83.1 克
  • 碳水化合物469.8 克
  • 709.4 毫克
  • 1022 毫克
  • 67.76 毫克
  • 2628 毫克

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