| 红糖糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 542克 | 红糖糯米藕热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于高尔夫球193分钟消耗的热量...300 | |||||
红糖糯米藕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2个）、糯米（200克）、红枣（3个）、桂圆干（5个）、红糖（6勺）、冰糖（1勺）
1/11. 莲藕去皮洗净，糯米提前浸泡三小时以上，最好能泡时间久一些，这样煮的时候米更糯
2/11. 选取大头的一端，切去一块留作顶盖，选大头切，藕孔大好灌米，有人说装米的时候可以连水一起装，这样米更容易下去，我没有实验过
3/11. 装好米把藕弄干净
4/11. 我把藕盖上也塞了米，实验证明藕盖上有米会把盖顶下来！不过除了卖相不好，自己吃的话我觉得也挺好
5/11. 用牙签把藕盖固定住，我用的是两头尖的牙签，所以把一头折断了，防止扎到
6/11. 把藕横着放在锅内，放上红枣和桂圆干，选藕的时候不能选太长节的，防止不能横在锅里
7/11. 加足量的红糖
8/11. 有冰糖可以加一些，防止不甜，不习惯太甜也可以不加
9/11. 加水，没过莲藕就可以了
10/11. 放锅里之后忘拍了，所以只有拿出来的照片了。我选的是煮饭程序，差不多二十分钟，个人感觉时间有点短了，藕还有点硬，煮一个小时会更好
11/11. 锅里煮藕的汤，倒出上面清汤在炒锅里煮开，勾入适量水淀粉浇在盘内码好的藕片上就可以开吃了。锅里剩的米和红枣可以直接当粥喝或者怕太甜再煮粥的时候放进去也好
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生津、养血补益等功效；可与皮皮虾、黄鳝、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与兔肉、莲藕、赤小豆搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖糯米藕热量963 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克